Reformer Pilates

Reformer Pilates

Reformer Pilates

Reformer Pilates

Δεν υπάρχει άλλο μηχάνημα του pilates που να είναι πιο γνωστό όπως το reformer. Και αυτό δικαίως. Το reformer κλέβει αμέσως τις εντυπώσεις απο την πρώτη στιγμή και όταν το ξεκινήσετε βλέπετε δραστικές αλλαγές στο σώμα σας. Το reformer έχει γίνει απαραίτητο πλέον σε όλο τον κόσμο .Όμως τι είναι αυτό που το κάνει τόσο ξεχωριστό; Κατ'αρχάς ας πάρουμε μια ιδέα για το τι είναι reformer και πως λειτουργεί και ύστερα θα εξετάσουμε τα πλεονεκτήματα που έχει για το σώμα μας.

Τι είναι το pilates reformer?

Εφευρέθηκε από τον ιδρυτή Joseph Pilates. Είναι ένα κρεβάτι που μοιάζει με κορνίζα με μια επίπεδη πλατφόρμα σε αυτό η οποία κυλά εμπρός πίσω με τροχούς. Το φορείο αυτό δέχεται αντίσταση από ένα σύνολο ελατηρίων. Τα ελατήρια ποικίλουν και ο δάσκαλος κάνει την επιλογή τους ανάλογα το άτομο και την κατάσταση του. Η μεταφορά του ατόμου ωθείται ή σύρεται κατά μήκος του πλαισίου. Η μεταφορά του ατόμου έχει μπλοκάρισμα στους ώμους από τις επωμίδες και η δυνατότητα ολίσθησης του πλαισίου γίνετε με την γνωστή μπάρα που ονομάζεται footbar. Αυτή μπορεί να χρησιμοποιήθει και από τα πόδια και από τα χέρια. Το reformer έχει επίσης μεγάλους ιμάντες με λαβές που συνδέονται με το άνω άκρο του πλαισίου. Μπορούν εξίσου να τραβηχτούν από τα πόδια ή από τα χέρια.

Πως χρησιμοποιείται το reformer?

Ένα από τα πιο δυνατά σημεία του reformer είναι η ευελιξία του. Ασκήσεις μπορούν να γίνουν σε ύπτια θέση, μπορείς να κάτσεις σε καθιστή θέση, να στέκεσαι σε αυτό, να τραβάς τα λουριά, να πιέζεις με τα πόδια το footbar, να κρατάς τις επωμίδες, να τις πιέζεις με τις φτέρνες να είσαι ανάποδα, λοξά κ.α. Με άλλα λόγια το reformer μπορεί να εκπαιδεύσει πολλά μέρη του σώματος και να το δυναμώσει με πολλούς και ποικίλους τρόπους με έναν και μόνο εξοπλισμό.
Όλες οι ασκήσεις στο reformer προωθούν το μήκος ,την δύναμη των μυών, την ισορροπία και την ευλυγισία.

Ποια είναι τα οφέλη των ασκήσεων του pilates reformer?

Το reformer  προσφέρει όλα τα γνωστά οφέλη που έχει γενικά η μέθοδος του pilates όπως συνολική δύναμη, ευλυγισία, συντονισμός και ισορροπία. Αυτά τα πράγματα με την σειρά τους οδηγούν στην βελτίωση της καθημερινότητας. Καλύτερη στάση του σώματος, χαριτωμένη και αποτελεσματική κίνηση και για πολλούς ανακούφιση από τον πόνο που σχετίζεται με σωματικές ανισορροπίες. Όταν αναφερόμαστε στο χτίσιμο της δύναμης και μύες του πυρήνες ή αλλιώς powerouse είναι υψίστης σημασίας. Επίπεδοι κοιλιακοί, δυνατές πλάτες, τονισμένοι γλουτοί και μηροί είναι όλα τα μηχανήματα καθώς και το pilates στο στρώμα το κάνουν αυτό αλλά το reformer δημιουργεί ένα μοναδικό και  ποικίλο περιβάλλον εξάσκησης.

Το reformer είναι αρκετά ικανό να φιλοξενήσει κινησείς πλήρους εμβέλειας, είναι υπέροχο για την αύξηση της ευλυγισίας και για το χτίσιμο της δύναμης. Καλλιεργεί το μήκος των μυών και όχι τον όγκο αυτόν και εκπαιδεύει το σώμα να το διατηρήσει. Οι ασκήσεις παρέχουν αρκετή αντίσταση στην κίνηση και ποικιλία για να βοηθήσει στην οικοδόμηση ισχυρών οστών. Η αστάθεια που δημιουργεί ο πάγκος του reformer και τα ελατήρια που έχουν διαφορετικές αντιστάσεις είναι πρόκληση και η προσπάθεια σταθερότητας σε αυτό είναι αυτή που αναπτύσσει την δύναμη στον πυρήνα και προωθεί την ισορροπία. Με ισχυρό πυρήνα έχουμε καλύτερη ισορροπία στάση του σώματος και γενικής ευημερίας.

Το reformer είναι κατάλληλο για τον οποιονδήποτε σε οποιοδήποτε επίπεδο της φυσικής κατάστασης και αν είναι.

Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε όλα αυτά τα οφέλη του reformer είναι μέσω ατομικών μαθημάτων ή μικρών γκρουπ.

Υπόλοιπα Προγράμματα Personal Training

Chair Pilates

Γνωρίζατε ότι εκτός από τα κρεβάτια του Pilates (Reformer/Cadillac) υπάρχει και η «Kαρέκλα Pilates»; Κι όμως! Ένα μικρό αλλά θαυματουργό μηχάνημα που έρχεται να...

Aerial Yoga

Είναι μία από τις τελευταίες τάσεις στον χώρο της σωματικής προπόνησης και των πρακτικών ευεξίας και σας καλεί να αιωρηθείτε. Τι είναι όμως η aerial yoga, σε τι μας ωφελεί...

Aerial Hoop (Εναέριο Στεφάνι)

Aerial Hoop (Εναέριο Στεφάνι) Mετά την aerial yoga, ήρθε ο εναέριος ακροβατικός κρίκος. Το μάθημα περιλαμβάνει ζέσταμα στο έδαφος & συγκεκριμένες τεχνικές ενδυνάμωσης...

Power Plate

Το Powerplate έχει ήδη κατακτήσει τον κόσμο της αθλητικής ιατρικής και των δυναμικών αγωνισμάτων. Σιγά σιγά κερδίζει την εμπιστοσύνη του χώρου της επαγγελματικής...

Άσκηση και Ειδική Αγωγή

Μεσα απο την ασκηση τα ατομα με ειδικες αναγκες μπορουν να ανακαλυψουν νεους τροπους αντιμετωπισης της καθημερινοτητας τους.Ετσι μπορουν να αναπτυξουν...

Άσκηση και εκγυμοσύνη

Σε όλες τις φάσεις της ζωής του ανθρώπου, έτσι και στην εγκυμοσύνη η άσκηση είναι μία δραστηριότητα που μπορεί να έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες στην μέλλουσα μητέρα...

Άσκηση και λοχεία

Μετά τον τοκετό η ανάγκη για εκγύμναση του σώματος γίνεται επιτακτική. Σε αυτή την περίοδο το μωρό σας σάς χρειάζεται περισσότερο από ποτέ, γι' αυτό κάθε μαμά οφείλει να...

Yoga

Η Yoga είναι ένα είδος γυμναστικής που γυμνάζει όλο το σώμα, μέχρι και τον τελευταίο σου μυ και ταυτόχρονα σου μαθαίνει να «γυμνάζεις» το μυαλό. Είναι ένας ολοκληρωμένος...

Ορθοσωμική

Η ορθοσωμική γυμναστική αποτελείται από ασκήσεις για την σωστή στάση του σώματος,για την αποφυγή τραυματισμών και πόνων στους μύες και στις αρθρώσεις. Στηρίζεται στην...

TRX
TRX

To TRX (ιμάντες αιώρησης) είναι ένας τύπος άσκησης που χρησιμοποιεί τη βαρύτητα και το βάρος του σώματος με σκοπό να αναπτύξει δύναμη, ισορροπία, ευλυγισία, σταθερότητα...

Δυναμικές κυκλικές προπονήσεις

Είναι μια μέθοδος πολύ αποτελεσματική αλλά και συνάμα δύσκολη. Με αυτού του είδους την προπόνηση γίνεται ένας συνδυασμός ασκήσεων. Δηλαδή παίρνετε μια ομάδα από...