Aerial Yoga

Aerial Yoga

Aerial Yoga

Aerial Yoga

Είναι μία από τις τελευταίες τάσεις στον χώρο της σωματικής προπόνησης και των πρακτικών ευεξίας και σας καλεί να… αιωρηθείτε. Τι είναι όμως η aerial yoga, σε τι μας ωφελεί περισσότερο από την κλασική yoga και πού (και κυρίως με πόσα) θα την δοκιμάσετε; Ιδού όσα πρέπει να ξέρετε για την εναέρια yoga.

Τι είναι η aerial yoga

Εναέρια yoga είναι ένα είδος άσκησης που συνδυάζει τις γνωστές στάσεις της yoga με την ενδυνάμωση του σώματος που προσφέρει η αιώρηση, δηλαδή η «έλλειψη» βαρύτητας, καθώς ο ασκούμενος βρίσκεται σε μια αιώρα.

Μπορούν όλοι να εξασκηθούν;

Σίγουρα, το να έχετε μια εξοικείωση με την κλασική yoga θα σας βοηθήσει να συνηθίσετε γρηγορότερα σε αυτό το είδος άσκησης, καθώς και το να έχετε ήδη μια σχετικά καλή φυσική κατάσταση – αυτό όμως δεν αποκλείει σε καμία περίπτωση όσους θέλουν να την δοκιμάσουν, καθώς υπάρχουν και ειδικά μαθήματα αρχαρίων. Λόγω των ανάποδων στάσεων, ωστόσο, αντενδείκνυται σε άτομα υπερτασικά ή με γλαύκωμα, σε εγκύους, σε όσους είναι επιρρεπείς σε ιλίγγους και σε όσους έχουν χειρουργηθεί πρόσφατα.

Τι γίνεται σε μια συνεδρία aerial yoga;

Μία συνεδρία μπορεί να κρατήσει από 35 ως 75 λεπτά, και συνήθως γίνεται σε ομάδες. Ο ειδικός και οι ασκούμενοι ανεβαίνουν ο καθένας σε μία αιώρα, μήκους περίπου έξι μέτρων και πλάτους 2 μέτρων (σαν αυτές που χρησιμοποιούνται σε ακροβατικά κόλπα) και παίρνουν στάσεις (ασάνες) της κλασικής yoga κατά τις υποδείξεις του εκπαιδευτή. Αυτές περιλαμβάνουν τύλιγμα των ποδιών στις δύο άκρες της αιώρας και αιώρηση σε στάσεις όλων των ειδών, ως και αυτές που… φέρνουν τα πάνω-κάτω κυριολεκτικά. Συνήθως, στον χώρο παίζει χαλαρωτική μουσική, καθώς η yoga ούτως ή άλλως απαιτεί συγκέντρωση. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε μήπως πέσετε – οι αιώρες είναι σχεδιασμένες για να κρατούν εκατοντάδες κιλά, δεν βρίσκονται υπερβολικά ψηλά και από κάτω υπάρχουν προστατευτικά στρώματα. Όταν μάλιστα ξεπεραστεί ο αρχικός φόβος, οι ασκήσεις αρχίζουν να σας δίνουν και την αίσθηση της ελευθερίας. Οι ασκήσεις εκτελούνται χωρίς παπούτσια και (προφανώς) χωρίς γεμάτα στομάχια. Αν κουραστείτε ή αισθανθείτε ότι δεν μπορείτε να κάνετε μια συγκεκριμένη άσκηση, απλώς λαμβάνετε μια ουδέτερη στάση ξεκούρασης στην οποία νιώθετε άνετα, μέχρι να μπορέσετε να συνεχίσετε εκ νέου.

Ποια είναι τα οφέλη της εναέριας yoga; 

  • Μυϊκή ενδυνάμωση 
  • Ιδιαίτερη ενδυνάμωση της κοιλιακής χώρας, χάρη στην συνεχή χρήση του κέντρου βάρους για την ισορροπία στον αέρα, και στους ώμους και τα χέρια, χάρη στις έλξεις που καλείστε να κάνετε 
  • Σωστή στάση και ευθυγράμμιση ολόκληρου του σώματος 
  • Αποσυμπίεση των σπονδύλων και των σφιχτών αρθρώσεων και πλήρης διάταση της σπονδυλικής στήλης – ανακούφιση μυοσκελετικών πόνων 
  • Οξυγόνωση του εγκεφάλου και την ξεκούραση της καρδιάς σε ανάποδη στάση 
  • Ευεξία χάρη στον έλεγχο της αναπνοής και στη ρύθμιση του ορμονικού συστήματος με τις ανάποδες στάσεις 
  • Αποφυγή συμπίεσης στον λαιμό ή την πλάτη κατά την διάρκεια των ασκήσεων, καθώς αυτές γίνονται «κόντρα» στη βαρύτητα 
  • Αφύπνιση της ιδεοδεκτικότητας, της δυνατότητας δηλαδή του κεντρικού νευρικού μας συστήματος να φέρνει σε επαφή τα διάφορα τμήματα του σώματος μεταξύ τους, με άλλα λόγια της εσωτερικής αίσθησης για την επικοινωνία των διάφορων μερών του σώματος. 
  • Αυτοπεποίθηση χάρη στο αίσθημα ελευθερίας και στην «επένδυση» της άσκησης με το διασκεδαστικό στοιχείο των «ακροβατικών»

Υπόλοιπα Προγράμματα Personal Training

Reformer Pilates

Δεν υπάρχει άλλο μηχάνημα του pilates που να είναι πιο γνωστό όπως το reformer. Και αυτό δικαίως. Το reformer κλέβει αμέσως τις εντυπώσεις απο την πρώτη στιγμή και όταν το...

Chair Pilates

Γνωρίζατε ότι εκτός από τα κρεβάτια του Pilates (Reformer/Cadillac) υπάρχει και η «Kαρέκλα Pilates»; Κι όμως! Ένα μικρό αλλά θαυματουργό μηχάνημα που έρχεται να...

Aerial Hoop (Εναέριο Στεφάνι)

Aerial Hoop (Εναέριο Στεφάνι) Mετά την aerial yoga, ήρθε ο εναέριος ακροβατικός κρίκος. Το μάθημα περιλαμβάνει ζέσταμα στο έδαφος & συγκεκριμένες τεχνικές ενδυνάμωσης...

Power Plate

Το Powerplate έχει ήδη κατακτήσει τον κόσμο της αθλητικής ιατρικής και των δυναμικών αγωνισμάτων. Σιγά σιγά κερδίζει την εμπιστοσύνη του χώρου της επαγγελματικής...

Άσκηση και Ειδική Αγωγή

Μεσα απο την ασκηση τα ατομα με ειδικες αναγκες μπορουν να ανακαλυψουν νεους τροπους αντιμετωπισης της καθημερινοτητας τους.Ετσι μπορουν να αναπτυξουν...

Άσκηση και εκγυμοσύνη

Σε όλες τις φάσεις της ζωής του ανθρώπου, έτσι και στην εγκυμοσύνη η άσκηση είναι μία δραστηριότητα που μπορεί να έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες στην μέλλουσα μητέρα...

Άσκηση και λοχεία

Μετά τον τοκετό η ανάγκη για εκγύμναση του σώματος γίνεται επιτακτική. Σε αυτή την περίοδο το μωρό σας σάς χρειάζεται περισσότερο από ποτέ, γι' αυτό κάθε μαμά οφείλει να...

Yoga

Η Yoga είναι ένα είδος γυμναστικής που γυμνάζει όλο το σώμα, μέχρι και τον τελευταίο σου μυ και ταυτόχρονα σου μαθαίνει να «γυμνάζεις» το μυαλό. Είναι ένας ολοκληρωμένος...

Ορθοσωμική

Η ορθοσωμική γυμναστική αποτελείται από ασκήσεις για την σωστή στάση του σώματος,για την αποφυγή τραυματισμών και πόνων στους μύες και στις αρθρώσεις. Στηρίζεται στην...

TRX
TRX

To TRX (ιμάντες αιώρησης) είναι ένας τύπος άσκησης που χρησιμοποιεί τη βαρύτητα και το βάρος του σώματος με σκοπό να αναπτύξει δύναμη, ισορροπία, ευλυγισία, σταθερότητα...

Δυναμικές κυκλικές προπονήσεις

Είναι μια μέθοδος πολύ αποτελεσματική αλλά και συνάμα δύσκολη. Με αυτού του είδους την προπόνηση γίνεται ένας συνδυασμός ασκήσεων. Δηλαδή παίρνετε μια ομάδα από...