Τι είναι το TRX σύστημα προπόνησης και ποια τα οφέλη του

Τι είναι το TRX σύστημα προπόνησης και ποια τα οφέλη του

Τι είναι το TRX σύστημα προπόνησης και ποια τα οφέλη του

Τι είναι το TRX σύστημα προπόνησης και ποια τα οφέλη του

feelingfit

Η προπόνηση TRX είναι ένα νέο σύστημα προπόνησης, το οποίο ήρθε στη χώρα μας πριν από περίπου ένα χρόνο και η δημοφιλία του εμφανίζει ολοένα και αυξανόμενη τάση μεταξύ γυμναστών και αθλούμενων. Στις μέρες μας, όλο και ένα γυμναστήριο στην πόλη σας θα έχει υιοθετήσει το σύστημα σε καθημερινά τμήματα. Ας το πάρουμε όμως από την αρχή...

TRX (Total-Body Resistance Exercise) σημαίνει προπόνηση με αντιστάσεις για όλο το σώμα. Το σύστημα αυτό αναπτύχθηκε από έναν πρώην πεζοναύτη του Αμερικανικού Ναυτικού στις αρχές της δεκαετίας του 2000. Από τότε, έχει εξελιχθεί σε ένα σύστημα με το περιζήτητο όσο και πολύ απλό εξοπλισμό του, που περιλαμβάνει ελαστικούς ιμάντες με χερούλια, ώστε να εκτελεστούν αμέτρητοι συνδυασμοί ασκήσεων, που όλες εκμεταλλεύονται το βάρος του ίδιου του σώματος. Ακούγοντας την φράση «βάρος του σώματος» μπορεί πολλοί να κουνήσουν το κεφάλι τους, πιστεύοντας ότι δεν θα κάνουν αρκετή δουλειά με αυτό. Σας διαβεβαιώνουμε ότι αρκετοί από εσάς ζυγίζετε περισσότερο από όσο είστε σε θέση να σηκώσετε, οπότε έχετε ήδη επάνω σας όλο τον εξοπλισμό που χρειάζεστε για να γυμναστείτε!

Με το σύστημα προπόνησης TRX, δεν χρειάζεστε τίποτε άλλο εκτός από τον εξοπλισμό που θα κουβαλάτε στην τσάντα σας, ο οποίος συνήθως περιλαμβάνει 2 ρυθμιζόμενους ιμάντες με λαβές που χωράνε τόσο τα χέρια όσο και τα πόδια. Το μόνο που έχετε να κάνετε στο γυμναστήριο είναι να τους στερεώσετε σε ένα ασφαλές σημείο και είστε έτοιμοι. Εάν στο γυμναστήριό σας υπάρχουν τμήματα TRX, λογικά θα υπάρχει έτοιμος εξοπλισμός στις αίθουσες αεροβικής, οπότε δεν θα χρειαστεί να προβείτε σε αγορά ιμάντων. Αν έχετε αγοράσει για το σπίτι σας, μπορείτε να τους κρεμάσετε σε ένα σταθερό μέρος, όπως πίσω από την πόρτα ή σε έναν καλά βιδωμένο γάντζο στον τοίχο. Αν έχετε όρεξη για υπαίθριες δραστηριότητες, μπορείτε να βρείτε άπειρα μέρη για να στηρίξετε τους ιμάντες σας, είτε αυτό είναι ένα δένδρο, είτε ένας φράχτης. Είναι δηλαδή σαν να έχετε ένα γυμναστήριο στην τσάντα σας!

Πλεονεκτήματα του συστήματος TRX

  • Αν προπονείστε στο σπίτι λόγω χρόνου, υποχρεώσεων ή χρημάτων, το σύστημα TRX πρόκειται να σας ανοίξει ένα ολόκληρο νέο κόσμο. Είναι μικρό, ελαφρύ, αποθηκεύσιμο και παρέχει εκατοντάδες πλήρεις ασκήσεις που γυμνάζουν όλο το σώμα.
  • Το σύστημα TRX σχεδιάστηκε ώστε άνθρωποι όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης και ηλικίας να μπορούν να επωφεληθούν από αυτό, από σοβαρούς αθλητές μέχρι μαθητές γυμνασίου!
  • Μπορείτε να το κουβαλάτε οπουδήποτε. Στο σπίτι, στο σχολείο, στο πάρκο, στην εξοχή, στις διακοπές σας... παντού. Το μόνο που χρειάζεστε είναι όρεξη για γυμναστική!
  • Γυμνάζει τον κορμό σε κάθε κίνηση. Το σύστημα βελτιώνει πολύ την ισορροπία και τον συντονισμό των μυών λόγω της συνεχούς αστάθειας που αναγκάζει το σώμα διαρκώς να βρίσκει την ισορροπία του, ενεργοποιώντας έτσι όλους τους μυς του κορμού στη διαδικασία.
  • Παρέχει ρυθμιζόμενη αντίσταση ώστε να μπορείτε αν είστε αρχάριοι να ξεκινήσετε με ένα εύκολο επίπεδο αντίστασης και προοδευτικά να την αυξάνετε ώστε κάθε φορά να παρέχετε στο σώμα σας μια νέα πρόκληση.
  • Σχετικά φθηνό στην απόκτηση. Μερικοί ίσως διαφωνήσουν, αλλά σκεφτείτε (ειδικά εσείς που γυμνάζεστε σπίτι) πόσα έχετε ξοδέψει σε «θαυματουργά» μηχανήματα  στα τηλεμάρκετινγκ ή πόσα σας γλυτώνει από μια ετήσια συνδρομή στο γυμναστήριο...

Μεινεκτήματα του συστήματος TRX

  • Για να είμαστε ειλικρινείς, δεν υπάρχουν πολλά. Τα πλεονεκτήματα παραπάνω, δεν μας παρέχουν κανένα λόγο να σας πούμε γιατί να μη το προτιμήσετε. Αρκετοί λένε ότι είναι ακριβό, το οποίο ισχύει αν σκεφτείτε ότι πρόκειται για απλούς ιμάντες, αλλά όχι για όλους. Δεν είναι, επίσης, σε όλα τα γυμναστήρια ακόμα, αλλά αυτό δεν είναι πρόβλημα του TRX! Επίσης, αν είστε εντελώς αρχάριοι με τη γυμναστική, ίσως ο χειρισμός του βάρους του σώματός σας δεν είναι και το ευκολότερο πράγμα, αλλά με την καθοδήγηση ενός καταρτισμένου στο TRX γυμναστή, σας δίνουμε 2 εβδομάδες το πολύ μέχρι να προσαρμοστείτε στις ανάγκες του συστήματος.
  • Τώρα, αν είστε κάποιος που έχει μια λατρεία με τους αλτήρες, μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να αγαπήσετε το σύστημα αυτό. Αλλά, εάν είστε κάποιος, πρόθυμος να δοκιμάσει ένα διαφορετικό είδος προπόνησης, αυτό το σίγουρα θα σας ενθουσιάσει. Θα δείτε τις κάμψεις δικεφάλων, τα squat, τις προβολές, τις πιέσεις στήθους με μια εντελώς νέα ματιά και οι μυς σας θα σας ευχαριστήσουν. Μπορείτε, αν δεν θέλετε να παρατήσετε πλήρως τα ελεύθερα βάρη, να ενσωματώσετε τις TRX ασκήσεις μέσα στο καθημερινό σας πρόγραμμα για μια προπόνηση... σκότωμα! Η δύναμή σας θα πάει σε άλλα επίπεδα, όπως και ο μυικός συντονισμός και το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα θα λάβει το σοκ της ζωής του.

Αν θέλετε περισσότερη ενημέρωση για το σύστημα TRX, κάντε μια αναζήτηση στο interent και θα βρείτε ένα τόνο πληροφοριών, καταστημάτων διάθεσης και βίντεο με ασκήσεις.

Πηγή: ensomati.gr

Share this post: 

Δείτε Επίσης

Καλό Πάσχα & Καλή Ανάσταση

Το Feeling Fit Sports & Fitness Center σας εύχεται ολόψυχα Καλό Πάσχα &  Καλή Ανάσταση!

Ωράριο Εορτών

Ημέρα της Γυναίκας: Προσφορά -50% σε ομαδικά προγράμματα

Το FeelingFit γιορτάζει την Ημέρα της Γυναίκας και αποδεικνύει την αγάπη του γι' αυτή με μια μεγάλη προσφορά, αποκλειστικά και μόνο για την ημέρα

Χαρούμενα Χριστούγεννα & Ευτυχισμένο το Νέο Έτος

Η ομάδα του FeelilngFit σας εύχεται Χρόνια Πολλά, Χαρούμενα  Χριστούγεννα και ένα Έτος γεμάτο Υγεία και Αισιοδοξία!

Το Γυμναστήριο θα είναι κλειστό απο 23/12 μεχρι 1/1.

Black Friday: Προσφορά -50% στα ομαδικά προγράμματα

Δεν γράφτηκες ακόμα στο γυμναστήριο;

Η Παρασκευή είναι η τυχερή σου μέρα.

Μόνο για την Παρασκευή 24/11 όλες οι εγγραφές για τα ομαδικά προγράμματα μείον 50%!

Προσφορά ένα μήνα

Γυμναστείτε με τον φίλο σας και κερδίστε εναν μήνα δωρεάν

Το FeelingFit γιορτάζει τον πρώτο χρόνο λειτουργίας του

Το γυμναστήριο FeelingFit σας ευχαριστεί όλους για την ένθερμη υποστήριξη σας και γιορτάζει τον πρώτο χρόνο λειτουργίας του με περισσότερες προσφορές για εσάς και τα παιδιά σας. Ελάτε μικροί και μεγάλοι με το πρώτο μάθημα εντελώς δωρεάν !

Καλό Πάσχα & Καλή Ανάσταση

Το Feeling Fit Sports & Fitness Center σας εύχεται ολόψυχα Καλό Πάσχα &  Καλή Ανάσταση!

Chair Pilates: Σε λίγες μέρες κοντά σας!

Στο Pilates η ίδια άσκηση σε διαφορετικό όργανο, έχει άλλο αποτέλεσμα.

Μια καινούρια χρονιά φέρνει πάντα αλλαγές

Μια καινούρια χρονιά φέρνει πάντα αλλαγές στη καθημερινότητα μας, στις επιλογές μας, στις αποφάσεις μας άλλα και στις συνήθειες μας.

Έναρξη Μαθημάτων Personal Aerial Yoga από 1 Νοεμβρίου

Είναι μία από τις τελευταίες τάσεις στον χώρο της σωματικής προπόνησης και των πρακτικών ευεξίας και σας καλεί να… αιωρηθείτε.

3μηνη προσφορά μέχρι 3 Οκτωβρίου

Επωφεληθείτε από την 3μηνη προσφορά του Feeling Fit.

Με την εγγραφή σας κερδίστε δώρο λιπομέτρηση ή personal training.

Γνωρίστε την Aerial yoga

Μερικά πράγματα είναι αταίριαστα μεταξύ τους. Κι όμως.

Πιλάτες: Στρώμα ή Reformer;

«Σε 10 μαθήματα νιώθεις τη διαφορά, σε 20 τη βλέπουν οι άλλοι και στα 30 έχεις καινούργιο σώμα», έλεγε ο Joseph Pilates, εμπνευστής της πασίγνωστης πλέον μεθόδου πιλάτε

Τα ευεργετικά οφέλη της φυσικής άσκησης

Στην ιατρική δεν υπάρχει καμιά μαγική θεραπεία για  την υγεία μας. Αν υπήρχε ωστόσο μία αυτή θα μπορούσε να θεωρηθεί η φυσική άσκηση.

Pilates και οφέλη

H μέθοδος Πιλάτες είναι μία αυτο -βιωματική μέθοδος εκγύμνασης η οποία σχεδιάστηκε από τον Joseph Hubertus Pilates (1880-1967).

Γιατί να κάνω Yoga;

H γιόγκα σαν έννοια είναι αρκετά παρεξηγημένη στην Eλλάδα, όπου άρχισε να γίνεται ιδιαίτερα δημοφιλής τα τελευταία μόλις χρόνια.