Γνωρίστε την Aerial yoga

Γνωρίστε την Aerial yoga

Γνωρίστε την Aerial yoga

Γνωρίστε την Aerial yoga

admin

Μερικά πράγματα είναι αταίριαστα μεταξύ τους. Κι όμως. Η νέα μόδα στην άσκηση καταφέρνει να ενώνει διαφορετικές φιλοσοφίες δημιουργώντας έναν συνδυασμό από αναπνοές και στάσεις της γιόγκα μαζί με... ακροβατικές κινήσεις. Το όνομα αυτής; Aerial yoga, δηλαδή εναέρια γιόγκα.

Τι είναι η εναέρια γιόγκα;
Στην aerial yoga καλείται κανείς να εκτελέσει τις κλασικές στάσεις της γιόγκα, χωρίς βέβαια να ξεχνάει και τις απαραίτητες αναπνοές, ενώ παράλληλα πραγματοποιεί ακροβατικές κινήσεις με τη βοήθεια μιας αιώρας. Πρόκειται ουσιαστικά για ένα ειδικό πανί, εξαιρετικά ανθεκτικό (αντέχει πολύ μεγάλο βάρος), μήκους 6 μέτρων και πλάτους 2 μέτρων, το οποίο είναι ίδιο με αυτό που χρησιμοποιείται και στα εναέρια ακροβατικά. Στην Αμερική, από όπου και ξεκίνησε η νέα τάση, οι δύο μεγαλύτερες σχολές της aerial yoga είναι η Antigravity® (περιλαμβάνει περισσότερες ακροβατικές φιγούρες) και η Unnata® (δίνει έμφαση στη γιόγκα). Τη λογική της αιώρησης -με διαφορετικό όμως βοήθημα (αντί για πανί υπάρχει μια άλλου τύπου κούνια με χερούλια και μικρότερο ύφασμα) και διαφορετικό τρόπο προσέγγισης (η συγκεκριμένη κούνια δεν δίνει τη δυνατότητα ακροβατικών, οπότε ουσιαστικά εξασκούνται οι στάσεις της γιόγκα)- ακολουθεί και η yoga swing, την οποία πολλοί συγχέουν με την aerial yoga.

Τα οφέλη
Η εναέρια γιόγκα προσφέρει μυϊκή ενδυνάμωση, γυμνάζοντας κυρίως την κοιλιά (επειδή σε κάθε κίνηση στην αιώρα θα πρέπει να χρησιμοποιεί κανείς το κέντρο του), τους ώμους και τα χέρια (επειδή καλείται κανείς να σηκώσει το σώμα του ψηλά, να κάνει δηλαδή έλξεις), ενώ συμβάλλει στη σωστή στάση του σώματος μέσω της βαρύτητας. Παράλληλα, πραγματοποιείται βαθιά διάταση των μυών και απελευθέρωσή τους. Οι ανάποδες στάσεις (με το κεφάλι κάτω), που χρησιμοποιούνται πολύ στην aerial yoga, αποσυμπιέζουν τους σπονδύλους (περισσότερο από την κλασική γιόγκα, αφού η λεκάνη κρατιέται ψηλά και δεν υπάρχει το βάρος της λεκάνης και των ποδιών), οξυγονώνουν τον εγκέφαλο, τρέφουν τα κύτταρα, ξεκουράζουν την καρδιά (όταν είμαστε στην όρθια θέση, η καρδιά δουλεύει για να φέρει το αίμα από κάτω προς τα πάνω, ενώ στην ανάποδη στάση ξεκουράζεται), προωθούν τη σωστή λειτουργία των λεμφαδένων και τον καθαρισμό του αίματος. Όσο για τα ψυχικά οφέλη, πέρα από αυτά που προσφέρει η κλασική γιόγκα, το μεγαλύτερο κέρδος είναι η βελτίωση της διάθεσης. Αυτό επιτυγχάνεται κυρίως λόγω των ανάποδων στάσεων, που ρυθμίζουν ολόκληρο το ορμονικό σύστημα. Φυσικά, μέσω της aerial yoga ξεπερνά κανείς και τους φόβους του και αποκτά αυτοπεποίθηση.

Μπορώ να κάνω;
Το συγκεκριμένο είδος άσκησης απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας. Βοηθάει, βέβαια, αν κάποιος είναι σε καλή φυσική κατάσταση και έχει εμπειρία από γιόγκα, μπορεί όμως κανείς να ξεκινήσει και χωρίς προηγούμενες γνώσεις. Η aerial yoga αντενδείκνυται σε ανθρώπους με υπέρταση ή γλαύκωμα, σε εγκύους, καθώς και σε άτομα που έχουν υποβληθεί πρόσφατα σε επέμβαση.

Πηγή vita.gr

Share this post: 

Δείτε Επίσης

Καλό Πάσχα & Καλή Ανάσταση

Το Feeling Fit Sports & Fitness Center σας εύχεται ολόψυχα Καλό Πάσχα &  Καλή Ανάσταση!

Ωράριο Εορτών

Ημέρα της Γυναίκας: Προσφορά -50% σε ομαδικά προγράμματα

Το FeelingFit γιορτάζει την Ημέρα της Γυναίκας και αποδεικνύει την αγάπη του γι' αυτή με μια μεγάλη προσφορά, αποκλειστικά και μόνο για την ημέρα

Χαρούμενα Χριστούγεννα & Ευτυχισμένο το Νέο Έτος

Η ομάδα του FeelilngFit σας εύχεται Χρόνια Πολλά, Χαρούμενα  Χριστούγεννα και ένα Έτος γεμάτο Υγεία και Αισιοδοξία!

Το Γυμναστήριο θα είναι κλειστό απο 23/12 μεχρι 1/1.

Black Friday: Προσφορά -50% στα ομαδικά προγράμματα

Δεν γράφτηκες ακόμα στο γυμναστήριο;

Η Παρασκευή είναι η τυχερή σου μέρα.

Μόνο για την Παρασκευή 24/11 όλες οι εγγραφές για τα ομαδικά προγράμματα μείον 50%!

Προσφορά ένα μήνα

Γυμναστείτε με τον φίλο σας και κερδίστε εναν μήνα δωρεάν

Το FeelingFit γιορτάζει τον πρώτο χρόνο λειτουργίας του

Το γυμναστήριο FeelingFit σας ευχαριστεί όλους για την ένθερμη υποστήριξη σας και γιορτάζει τον πρώτο χρόνο λειτουργίας του με περισσότερες προσφορές για εσάς και τα παιδιά σας. Ελάτε μικροί και μεγάλοι με το πρώτο μάθημα εντελώς δωρεάν !

Καλό Πάσχα & Καλή Ανάσταση

Το Feeling Fit Sports & Fitness Center σας εύχεται ολόψυχα Καλό Πάσχα &  Καλή Ανάσταση!

Chair Pilates: Σε λίγες μέρες κοντά σας!

Στο Pilates η ίδια άσκηση σε διαφορετικό όργανο, έχει άλλο αποτέλεσμα.

Μια καινούρια χρονιά φέρνει πάντα αλλαγές

Μια καινούρια χρονιά φέρνει πάντα αλλαγές στη καθημερινότητα μας, στις επιλογές μας, στις αποφάσεις μας άλλα και στις συνήθειες μας.

Έναρξη Μαθημάτων Personal Aerial Yoga από 1 Νοεμβρίου

Είναι μία από τις τελευταίες τάσεις στον χώρο της σωματικής προπόνησης και των πρακτικών ευεξίας και σας καλεί να… αιωρηθείτε.

3μηνη προσφορά μέχρι 3 Οκτωβρίου

Επωφεληθείτε από την 3μηνη προσφορά του Feeling Fit.

Με την εγγραφή σας κερδίστε δώρο λιπομέτρηση ή personal training.

Πιλάτες: Στρώμα ή Reformer;

«Σε 10 μαθήματα νιώθεις τη διαφορά, σε 20 τη βλέπουν οι άλλοι και στα 30 έχεις καινούργιο σώμα», έλεγε ο Joseph Pilates, εμπνευστής της πασίγνωστης πλέον μεθόδου πιλάτε

Τι είναι το TRX σύστημα προπόνησης και ποια τα οφέλη του

Η προπόνηση TRX είναι ένα νέο σύστημα προπόνησης, το οποίο ήρθε στη χώρα μας πριν από περίπου ένα χρόνο και η δημοφιλία του εμφανίζει ολοένα και αυξανόμενη τάση μεταξύ γυμναστών και αθλούμενων.

Τα ευεργετικά οφέλη της φυσικής άσκησης

Στην ιατρική δεν υπάρχει καμιά μαγική θεραπεία για  την υγεία μας. Αν υπήρχε ωστόσο μία αυτή θα μπορούσε να θεωρηθεί η φυσική άσκηση.

Pilates και οφέλη

H μέθοδος Πιλάτες είναι μία αυτο -βιωματική μέθοδος εκγύμνασης η οποία σχεδιάστηκε από τον Joseph Hubertus Pilates (1880-1967).

Γιατί να κάνω Yoga;

H γιόγκα σαν έννοια είναι αρκετά παρεξηγημένη στην Eλλάδα, όπου άρχισε να γίνεται ιδιαίτερα δημοφιλής τα τελευταία μόλις χρόνια.